La sophrologie

C'est quoi la sophrologie ?

✨C'est quoi la sophrologie ?

C'est une méthode corporelle crée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO qui s'est inspiré de la science occidentale (psychanalyse, phénoménologie, hypnose, neurologie, autosuggestion) et orientale (yoga, bouddhisme tibétain et zen japonais).

Lors des séances, le pratiquant est invité à effectuer des mouvements simples de contraction/détente et des visualisations d'images positives, le tout en lien avec la respiration.

Tout cela va vous permettre de travailler sur :

Le cercle

le mental

La croix

les émotions

La carré

le corps

L'idée en sophrologie, c'est d'essayer d'harmoniser les trois dimensions du corps par l'entraînement et l'expérimentation.

Avant la sophro

Après la sophro

La sophrologie c'est chercher son propre équilibre, être bien avec soi même et tout ce qui nous entoure.

Elle aide à acquérir un nouveau regard sur le monde, à se libérer de ses à priori et avoir une liberté à ÊTRE.

Cette méthode utilise l'ensemble des ressources corporelles et mentales dont vous disposez pour travailler sur vous même (respiration, concentration, projection dans le futur, …). Elle va permettre de développer vos compétences, vos valeurs et votre potentiel afin d'être davantage vous même et de vous redéployer pour exister de manière positive et créer la vie qui VOUS ressemble.

Ca sert à quoi ?

✨Ca sert à quoi ?

Les mouvements de tension/détente vont vous permettre d'expérimenter la contraction musculaire et le relâchement. Cela va vous amener à prendre conscience des tensions dans votre corps et de les réajuster afin de favoriser le relâchement des muscles.

Le contrôle de la respiration va vous aider à réguler votre rythme cardiaque et d'abaisser votre niveau de cortisol, cette hormone que votre corps sécrète lorsqu'il est en état de stress. L'entraînement régulier va envoyer un message à votre cerveau pour l'aider à s'apaiser.

Enfin grâce à la visualisation, vous serez plus en capacité d'anticiper sereinement les différents évènements de votre vie quotidienne.

La sophrologie vise à autonomiser les individus avec des exercices simples et facilement reproductibles au quotidien. Les séances se vivent la plupart du temps debout ou assis, les positions principales du quotidien.

Elle va vous permettre de partir à redécouverte de vos sensations, vos émotions, vos pensées et de prendre conscience de toutes vos capacités et vos potentiels afin de les développer dans votre vie de tous les jours.

Pratiquer la sophrologie, c'est s'offrir l'opportunité d'ouvrir le champ des possibles. Vos comportements résultent de vos pensées, vos émotions, vos croyances issues de votre propre vécu. Donc de votre façon de voir le monde avec le prisme de votre propre réalité, unique et singulière. En vous libérant de vos préjugés et en apprenant à observer le monde avec un regard neuf, vous aurez la possibilité d'élargir votre conscience et de tendre vers un équilibre plus harmonieux.

Pour quelles applications ?

✨Et concrètement ?

Les indications de la sophrologie sont multiples. Je vous liste ici quelques idées de ses bienfaits.

Amélioration du sommeil, gestion du stress et des émotions, concentration, lâcher prise, gestion et apaisement des douleurs, confiance en soi, …

Accouchement, opérations chirurgicales et examens médicaux, permis de conduire, entretien d'embauche, prise de parole en public, examens scolaires, … Mais aussi tout bouleversement dans la vie quotidienne (grossesse, deuil, retraite, ménopause, divorce, …)

Pour améliorer le quotidien :

Pour préparer des événements potentiellement anxiogènes :

La sophrologie va vous aider à changer votre regard et à mieux reconnaître et accueillir vos émotions. Vous serez plus sereine et en capacité de gérer les aléas de la vie en toute objectivité.

Comment se passe une séance ?

✨Comment se passe une séance ?

La première séance est la plus longue car c'est pendant celle-ci que nous allons faire connaissance. Je vais vous inviter à me partager la (ou les) raison(s) pour laquelle (lesquelles) vous venez me voir. J'accorde beaucoup d'importance à ce temps d'échange car c'est lui qui va nous permettre de créer l'alliance sophronique, ce lien de confiance qui va se construire et grandir au fil des séances.

Durant cette première rencontre, je vous proposerai d'expérimenter quelques mouvements.

Nous établirons alors ensemble un protocole personnalisé selon votre demande et vos besoins.

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Les séances de suivi débuteront toujours avec un temps d'échange appelé "Pont de la semaine". Il permettra de partager vos expériences, vos vécus, vos ressentis, peut-être même vos prises de conscience entre deux séances. Il m'aidera également à construire votre séance du jour, selon votre énergie et vos besoins de l'instant.

La sophrologie est une co-création entre le sophrologue et le consultant. Je vous proposerai donc un protocole de séances sans jamais vous les imposer.

L'entrainement fait partie intégrante du processus de transformation. Ainsi, il sera indispensable que vous reviviez les séances entre deux rendez-vous.

Une séance de sophrologie démarre en général avec un scan corporel afin de vous aider à abaisser votre niveau de vigilance. Ensuite, guidée par ma voix, vous serez invitée à réaliser des gestes simples suivis de temps d'introspection afin de mieux intégrer les ressentis.

Les activations en sophrologie se vivent trois fois. La première fois pour la découverte, la seconde pour l'intégration et la troisième fois pour vivre pleinement le mouvement.

Les séances sont ponctuées de temps de visualisation ainsi que de temps de silence pour favoriser l'introspection. Elles se terminent toujours par un temps d'échange afin de pouvoir exprimer vos ressentis post séance.

Tarifs sophrologie